Cinco alimentos puede proteger su cerebro
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- Categor铆a: Un poco de todo
- Escrito por Redacci贸n Digital Radio Florida
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El cerebro es el 贸rgano que controla y regula las acciones y reacciones del cuerpo, por tanto, es muy importante el modo en el que lo cuidamos.
Este 贸rgano vital necesita de una alimentaci贸n y de unos h谩bitos de vida saludables. Existen algunos alimentos que se conocen como alimentos 鈥榗erebroactivos鈥, aquellos que ayudan al buen funcionamiento de nuestro cerebro y, deben consumirse con frecuencia, seg煤n recogi贸 el s谩bado Infosalus.
El neur贸logo Miguel S谩nchez Romera opina que 鈥渃ualquier alimento que mejore la vida de tu coraz贸n y la circulaci贸n beneficiar谩 a tu cerebro鈥. Al mismo tiempo, precisa que existen dos formas de alimentar al cerebro: a trav茅s de los alimentos 鈥榗erebroactivos鈥, y con h谩bitos de vida saludables.
El experto cree que el cerebro necesita un poco de glucosa, procedente de los carbohidratos, y generalmente de absorci贸n r谩pida, para trabajar a todo rendimiento. Tambi茅n, necesita ox铆geno, que le llega de la respiraci贸n y del coraz贸n a trav茅s de la sangre.
Igualmente, S谩nchez Romera precisa que el cerebro se sirve tambi茅n de los minerales esenciales, que intervienen en la actividad neuronal, como el sodio, el potasio o el magnesio; adem谩s de las vitaminas del grupo B.
驴Conoces los alimentos 鈥榗erebroactivos鈥?
El experto recomienda consumir con bastante frecuencia los alimentos que 茅l llama 鈥榗erebroactivos鈥, aquellos que cuentan con 鈥榮ustancias cerebroactivas鈥, presentes en dosis muy peque帽as dentro de algunos alimentos, y cuyos beneficios sobre el cerebro no se comprueba de forma inmediata, sino que depende del n煤mero de veces que las consumimos y de su cantidad.
Aqu铆 enumeramos los 5 alimentos que no son beneficiosos para la salud de nuestro cerebro:
聽聽 1.- El exceso de grasas
聽聽 2.- El exceso de az煤cares
聽聽 3.- El abuso de sal
聽聽 4.- Consumir todos los alimentos que no son frescos
聽聽 5.- Ciertos productos qu铆micos que se usan para mejorar el aspecto, color, sabor y las texturas de los alimentos
Estos son adem谩s los alimentos 鈥榗erebroactivos鈥 que deber铆an consumirse con frecuencia por ayudar a mantener sano el cerebro:
聽聽 1.- Verduras y hortalizas. Deber铆an representar el 75% de nuestra ingesta total diaria de alimentos
聽聽 2.- Los cereales
聽聽 3.- Legumbres
聽聽 4.- Frutos secos
聽聽 5.- Aceite de oliva
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