Siete pasos para mantener un cerebro sano toda la vida
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- Escrito por Redacci贸n Digital Radio Florida
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Con solo siete pasos se puede prevenir ataques al coraz贸n, accidentes cerebrovasculares y evitar el deterioro cognitivo, revela un nuevo estudio.
Un estilo de vida saludable beneficia al cerebro tanto como al resto del cuerpo y puede disminuir el riesgo de deterioro cognitivo (una p茅rdida de la capacidad de pensar bien) a medida que se envejece, seg煤n nuevas recomendaciones de la Asociaci贸n Americana del Coraz贸n (AHA, por sus siglas en ingl茅s) y la Asociaci贸n Americana de Ictus.
Tanto el coraz贸n como el cerebro necesitan un flujo sangu铆neo adecuado, pero en muchas personas, los vasos sangu铆neos lentamente se estrechan o se bloquean a lo largo de su vida, un proceso de enfermedad conocido como aterosclerosis, la causa de muchos ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares.
Muchos factores de riesgo para la aterosclerosis pueden modificarse siguiendo una dieta saludable, obteniendo suficiente actividad f铆sica, evitando el consumo de productos de tabaco y otras estrategias.
鈥淟os mismos factores de riesgo que causan aterosclerosis son tambi茅n los principales contribuyentes al deterioro cognitivo en la vida tard铆a y la enfermedad de Alzheimer. Al seguir siete sencillos pasos 鈥斺楲ife's Simple 7鈥欌, no s贸lo podemos prevenir el ataque al coraz贸n y el accidente cerebrovascular, sino que tambi茅n podemos ser capaces de prevenir el deterioro cognitivo鈥, afirma el neur贸logo vascular Philip Gorelick, presidente del grupo de recomendaciones y director m茅dico ejecutivo de 鈥楳ercy Health Hauenstein Neurosciences鈥, en Grand Rapids (Michigan, Estados Unidos).
鈥楲ife's Simple 7鈥 esboza un conjunto de factores de salud desarrollados por la Asociaci贸n Americana del Coraz贸n para definir y promover el bienestar cardiovascular. Los estudios demuestran que estos siete factores pueden tambi茅n ayudar a fomentar la salud ideal del cerebro en adultos.
El programa 鈥楲ife's Simple 7鈥 insta a los individuos a:
聽聽聽 Controlar la presi贸n arterial
聽聽聽 Controlar el colesterol
聽聽聽 Mantener el az煤car en la sangre normal
聽聽聽 Ser f铆sicamente activo
聽聽聽 Ingerir una dieta saludable
聽聽聽 Perder peso extra
聽聽聽 No empezar a fumar o dejar de fumar聽 聽
Tener un cerebro sano se define como alguien que puede prestar atenci贸n, recibir y reconocer informaci贸n de nuestros sentidos; aprender y recordar; comunicar; resolver problemas y tomar decisiones; mantener la movilidad y regular las emociones. El deterioro cognitivo puede afectar a cualquiera o todas esas funciones.
La recomendaci贸n, que se publica en la revista de la Asociaci贸n Americana del Coraz贸n 鈥楽troke鈥, destaca la importancia de tomar medidas para mantener el cerebro sano tan pronto como sea posible, porque la aterosclerosis 鈥攅l estrechamiento de las arterias que causa muchos ataques al coraz贸n鈥, puede comenzar en la infancia.
鈥淗ay estudios en curso para aprender c贸mo las estrategias saludables para el coraz贸n pueden afectar a la salud del cerebro, incluso a una temprana edad鈥, dice Gorelick, quien tras reconocer que se necesita m谩s investigaci贸n, califica la perspectiva de 鈥減rometedora鈥.
Radio Habana Cuba
